Uit een onderzoek van Ccam uit 2013 (www.ccam-ascor.nl) blijkt dat jongeren tussen de 10 en 14 jaar 5,5 uur per dag naar een beeldscherm kijken. Maar wanneer noem je het een verslaving?

Een verslaving kan zich uiten in:

• Minder of geen belangstelling meer voor andere activiteiten
• Veel langer doorgaan dan voorgenomen/toegestaan
• Minder slapen
• Minder of geen omgang meer met vrienden/familie (buiten internet om)
• Ontkenning of stiekem gebruik maken van een mobiel apparaat
• Afspraken afzeggen
• Onrustig wanneer er geen internet beschikbaar is
• Geïrriteerd reageren wanneer er gestoord wordt tijdens gebruik
• Drang naar internet beïnvloedt het functioneren

Niet alle symptomen komen per se voor bij een internetverslaving, echter heb je ook niet direct een verslaving wanneer je een symptoom herkent.

Wanneer je meerdere punten herkent, is het mogelijk om op eigen kracht te proberen te minderen. Enkele tips om te minderen:

• Bespreek het met iemand
• Probeer de verleiding zo vaak mogelijk te weerstaan
• Stel een alarm in en stop dan ook echt
• Wanneer dit niet lukt, zijn er programma’s die je computer na een periode uitschakelt
• Zoek andere hobby’s
• Neem je telefoon of tablet niet mee naar de slaapkamer

Kun jij zonder je telefoon?